Stressmanagement: Dem Leistungsdruck aktiv begegnen

Management & Technologie Akademie GmbH
In Göttingen

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Wichtige informationen

  • Praktisches Seminar
  • Mittelstufe
  • Göttingen
  • 8 Lehrstunden
  • Dauer:
    1 Tag
  • Wann:
    Freie Auswahl
Beschreibung

Das Seminar stellt Ihnen Techniken und Strategien zur effektiven Stressbewältigung vor. Neben Ihren persönlichen Stressfaktoren analysieren Sie Ihre bisherigen Reaktionsmuster. Sie finden mit professionellem Stressmanagement die Balance zwischen Spannung und Entspannung, um aufkommenden Stressoren rechtzeitig begegnen und diese kanalisieren zu können. Sie erfahren, wie Sie Techniken für den Stressabbau situativ im Arbeitsalltag einsetzen können, analysieren Ihr Zeitmanagement und lernen die positiven Einflüsse von Sport und Ernährung kennen.

Teilnehmerkreis: Fachkräfte, Führungskräfte sowie Mitarbeiter aus allen Unternehmensbereichen, die trotz hoher Anforderungen ihre Leistungsfähigkeit erhalten möchten, Personalverantwortliche, die das Thema im Unternehmen behandeln

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Veranstaltungsort(e)

Wo und wann

Beginn Lage Uhrzeiten
Freie Auswahl
Göttingen
Weender Landstraße 3 - 7, 37073, Niedersachsen, Deutschland
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Was lernen Sie in diesem Kurs?

Stressbewältigung
Techniken un Strategien
Analyse persönlicher Stressfaktoren
Stressmanagement
Balance zwischen Spannung und Entspannung
Stressabbau
Zeitmanagement
Sport
Ernährung
Management

Dozenten

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Themenkreis

Was ist Stress? Stress – ein subjektiver Zustand – wird sehr unterschiedlich wahrgenommen. Speziell am Arbeitsplatz kann Stress und Leistungsdruck die eigene Arbeitsleistung und die der Kollegen beeinträchtigen. Um trotz permanent hoher Anforderungen leistungsstark zu bleiben, ist ein erfolgreiches Selbstmanagement elementar.


Inhalte:

Grundlagen

  • Was ist Stress? Die Bedeutung und Entstehung von Stress und seine Auswirkungen
  • Welcher „Stresstyp“ sind Sie, welches sind Ihre persönlichen Stressoren?
  • Eigene Stressfaktoren und Reaktionsmuster erkennen
  • Überprüfen der eigenen Arbeits- und Lebensweise

Ansätze zur (kurzfristigen) Stressbewältigung

  • Stress verhindern und entstandenen Stress mit aktiven Pausen abbauen
  • Grundlagen der Entspannungstechniken
  • Kreative Methoden und Techniken zum Stressabbau
  • Tipps für ein gesundes und bewegtes Leben
  • Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung

Effektives Zeitmanagement und persönliche Arbeitsorganisation -
Grundlagen der Stressvermeidung

  • Ziele definieren
  • Störungen und Zeitdiebe erkennen und beseitigen
  • Prioritäten setzen nach dem Eisenhower-Prinzip
  • Zeit planen nach der ALPEN-Methode
  • Die Pomodoro-Technik
  • Vereinfachung nach der Simplify-Methode
  • Unterstützung durch Schreibtischmanagement
  • Effektiver Umgang im Email- und Telefonmanagement
  • Aufgaben delegieren und „Nein“ sagen
  • Tagesplanung, To-Do-Listen & Co. als Hilfsmittel


weitere Informationen unter www.mtec-akademie.de/SO109

Zusätzliche Informationen

kleine Lerngruppe (max. 12 Teilnehmer)

Methodik
Trainer-Input als Einführung in die Seminarthematik, moderierter Erfahrungsaus-tausch als Grundlage und Bestandsaufnahme, Fallstudien, Übungen und prakti-sche Anwendungen, Einbindung Ihrer Wünsche und Problemstellungen in das Seminar durch schriftliche Vorabbefragung

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