Energiemanagement und positiver Stress

Erkennen: Zu welchem Stresstyp gehöre ich?
Aufdecken von Verhaltensweisen, die zu negativem Stress führen
Entwickeln von Selbstmodifikation und einem persönlichen Energiemanagement, welches zu Stressabbau führt
Möglichkeiten zur Regulierung des persönlichen Energielevels

Inhalte

Was ist Stress?

• Eustress, Distress
• Verlauf und physiologische Bedingungen von Stressaktionen

Die verschiedenen Stresstypen

• Fluchttyp
• Kämpfertyp
• Schrecktyp

• Verhaltensweisen, die ihr Energielevel verringern und negativen Stress begünstigen

• Analyse des individuellen Energiestatus

Selbstmodifikation und persönliches Energiemanagement

• Veränderung des Erlebens
• Verhaltensänderung
• Spezifische Änderungsprogramme für die einzelnen Stresstypen

Entspannungstechniken als Regulativ des persönlichen Energielevels

• Autogenes Training
• Muskelentspannung nach Jacobsen
• Entspannung durch Bewegung