Gelassenheit – Wege aus der Stress-Spirale

Das 12-wöchige Kursprogramm ist ein verhaltenstherapeutisch orientiertes
Gruppen trainingsprogramm, das Anleitung für einen positiven Umgang mit alltäglichen Stresssituationen vermittelt. Wesentliche Inhalte des Programms sind Problemlösen, Entspannung und Belastungsausgleich. Hierbei lernen die Teilnehmer zunächst, individuelle Situationen zu beschreiben und ihr Verhalten darin zu konkretisieren. Kurz- und langfristige Konsequenzen des Verhaltens können überprüft, alternative Lösungs möglichkeiten entwickelt und durch Rollenspiele eingeübt werden. Der Programmbaustein „Problemlösen“ ist dabei jeweils eingebettet in die beiden Elemente mit stark übendem Charakter: Belastungsausgleich und Entspannung.
Die Fähigkeit, sich völlig zu entspannen und gedanklich abzuschalten,
wird beispielsweise durch ein Training in progressiver Muskelentspannung gefördert.

Beginn: nach Vereinbarung
Dauer: 12 x 2 Ustd.
Zeit: 18.30 - 20.00 Uhr