Modernes Stressmanagement

Ein Praxis-Seminar für mehr Effizienz und Zufriedenheit

Idee und Ziel dieses Seminars

Stress kennt viele Symptome. In jedem Fall sind die Zufriedenheit, die Leistungsfähigkeit und manchmal auch die Gesundheit gefährdet. Kennt und versteht man seine persönlichen Auslöser für Stress und setzt man mit der richtigen Strategie an der richtigen Stelle an, ist ein hoher Zugewinn an Arbeitsleistung und Lebensqualität möglich.

Sie lernen in diesem Training, mit Ihren eigenen Ressourcen bewusster zu haushalten. Sie bekommen Tipps und Methoden gezeigt, mit belastenden und anstrengenden Situationen besser umzugehen.
Sie reflektieren Ihre eigenen Verhaltensmuster und entwickeln Wege, Ihr Stress- und Selbstmanagement zu optimieren.


Methodik
Theorie-Input, Einzelübungen, Gruppenübungen, Entspannungs-, Atem- und Körperübungen

Inhalte

• Theoretische Grundlagen der Stressreaktion und stressabbauender Verfahren
• Zwischen Anspannung und Entspannung: Kraft und Klarheit aus der Ruhe
• Die drei Erfolgsgeheimnisse: Bewegung, Entspannung, Ernährung
• Autogenes Training und Progressive Muskel-Entspannung als schnelle Kraftspender
• Hatha-Yoga: Von der Entspannungsübung bis zur Meditation
• Erstellung eines persönlichen Stressprofils
• Vom Stressopfer zur Stresskompetenz
• Stresstoleranz und Arbeitsmotivation