Seminarleiter Progressive Muskelentspannung

SeminarleiterIn Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Bei der progressiven Muskelentspannung oder Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem sich durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen eine Sensibilität für Spannung in der Willkürmuskulatur entwickelt. Daraus resultiert ein neues Körpergefühl für Entspannung, das sich schließlich im Nervensystem verankert. Der schwedische Arzt E. Jacobson entwickelte diese Methode 1938 in den USA. Schnell wurde sie auch im deutschsprachigen Raum populär, da sie leicht erlernbar und nachweislich sehr effektiv ist. Schon nach den ersten Sitzungen berichten Klienten von einem deutlich verbesserten Allgemeinbefinden und zeigen für gewöhnlich viel Motivation, die PMR regelmäßig auch weiterhin unter professioneller Anleitung durchzuführen. Angst, Stress, Erschöpfungszustände, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Überforderung und nicht zuletzt chronische Schmerzen sind mit erhöhter Muskelanspannung verbunden. Um diese Spannung zu lösen, ist es der einfachste Weg, über die Muskeln und die Entspannung einen generellen Entspannungszustand zu erzeugen.