Good-Life-Online-Akademie

      Stress lass nach - KOMPAKT - Online

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      Online

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      Wichtige informationen

      Tipologie Seminar berufsbegleitend
      Niveau Anfänger
      Methodologie Online
      Dauer 1 Jahr
      Beginn nach Wahl
      Online Campus Ja
      • Seminar berufsbegleitend
      • Anfänger
      • Online
      • Dauer:
        1 Jahr
      • Beginn:
        nach Wahl
      • Online Campus
      Beschreibung

      Mit dem Online-Seminar `Stress lass nach - KOMPAKT´ der `Good-Life-Online-Akademie´ lernen Sie zeit- und ortsunabhängig die `Stellschrauben´ zu entdecken, an denen Sie drehen können, um durch eine aktive Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes wieder mehr Freude und Gelassenheit in Ihren beruflichen wie privaten Alltag zu bringen. Der Kurs wird Sie dabei unterstützen, die wirklichen Motive und Bedürfnisse in Ihrem Berufsleben zu erforschen, sowie Ihre Selbstmotivation zu stärken, um dann den Weg einschlagen zu können, der Ihnen entweder im jetzigen Job oder auch durch eine neue Tätigkeit wieder mehr Freude in Ihr Leben bringt.
      Silke Sieben gibt Ihnen in dem Online-Kurs viele praxisnahe Anregungen und Tipps an die Hand, wie Sie durch ein kluges Selbstmanagement Ihre Gelassenheit fördern und damit Ihren Alltag wieder attraktiv gestalten können.

      Einrichtungen (1)
      Wo und wann
      Beginn Lage
      nach Wahl
      Online
      Beginn nach Wahl
      Lage
      Online

      Zu berücksichtigen

      · Welche Ziele werden in diesem Kurs verfolgt?

      Der Kurs `Stress lass nach - KOMPAKT´ wird Dich dabei unterstützen … o zu verstehen, wie Stress zustande kommt, was er auf der physischen und psychischen Ebene bewirkt und wie Du damit umgehen kannst o zu verstehen welche Situationen bei Dir Stress auslösen, wie er sich auf Dein körperliches und psychisches System auswirkt und was du dagegen machen kannst o Deine Stressverstärker und mentalen Muster zu entdecken und so zu ändern, dass sie Dich in Deinem Umgang mit Stress unterstützen o Deine wirklichen Motive und Bedürfnisse in Deinem Berufsleben zu erforschen, um dann den Weg einschlagen zu können, der Dich wieder zu mehr Freude in Deinem Leben führt – entweder in Deinem jetzigen Job oder auch bei einer neuen Tätigkeit Du … o lernst Methoden kennen, um auch Deinen beruflichen Alltag stressfreier gestalten zu können o erstellst Dein Entspannungsprofil und lernst Entspannungsmethoden für unterschiedliche Situationen im Alltag kennen o bekommst ein Instrument an die Hand, mit dem Du eine regelmäßige Standortanalyse Deines Energiehaushaltes durchführen kannst, um eventuelle Unausgeglichenheiten aufzudecken, zu analysieren und zu beheben o erhältst Unterstützung dabei, Veränderungen zu planen, die Du aufgrund deiner Erkenntnisse einleiten möchtest, um sie dann entsprechend umsetzen zu können o bekommst einen Kurs an die Hand, mit dem Du Veränderungen vornehmen kannst, die Dich Dein Leben wieder entspannter und gelassener genießen lassen – in Deinem ganz persönlichen Tempo, wann und wo Du möchtest

      · An wen richtet sich dieser Kurs?

      Dieser Kurs ist für alle geeignet, die … • wieder gerne an ihre Arbeit denken und mit Freude zur Arbeit gehen wollen • den Sinn in ihrer Arbeit (wieder) entdecken möchten • ihren Stress verstehen und managen wollen • Ursachen für eventuelle Stressfaktoren aufdecken und beheben möchten • alternative Denk- und Handlungsoptionen kennenlernen wollen • nicht mehr reagieren, sondern agieren wollen • wieder Genuss und Freude in ihr Leben bringen möchten • sich mehr Zeit und Energie für die wesentlichen Dinge im Leben wünschen • mit einer ausgeglichenen persönlichen Energiebalance den `Stürmen des Alltags´ trotzen wollen • einen Überblick über ihre Fähigkeiten bekommen und sie leben möchten • bereit sind, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und Veränderungen aktiv anzugehen. • ihr Leben selbst in die Hand nehmen und gestalten möchten • das Beste für ihr Leben anstrebt

      · Voraussetzungen

      keine

      Fragen & Antworten

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      Was lernen Sie in diesem Kurs?

      Stressmanagement
      Stressprävention
      Stressbewältigung
      Work-Life-Balance
      Motivationstechniken
      Mentaltraining
      Energiemanagement
      Umgang mit Stress
      Entspannungstechniken
      Gelassenheit

      Dozenten

      Silke Sieben
      Silke Sieben
      Stressmanagement, Gesundheit,

      `Baujahr´: 1968 Ausbildungen • Dipl. Psychologin, Schwerpunkt: Arbeits- und Organisationspsychologie, Nebenfach: Arbeitswissenschaften • Lehrbeauftragte Kampfkunst- und Gesundheitstraining • Speditionskauffrau Weiterbildungen • Mentalcoach und -trainerin • Gesundheitsberaterin • Entspannungstrainerin und -pädagogin • Systemische Organisationsentwicklung • Weiterbildung Raumgestaltung/Innenarchitektur • Qualitätsmanagerin (TÜV Rheinland)

      Themenkreis

      Ablauf:

      Modul 1 - `Stress verstehen – Stress managen´

      In diesem Modul erhältst Du Hintergrundinformationen darüber, welche Faktoren bei der Entstehung von Stress beteiligt sind, was Stress auf den verschiedenen Ebenen mit uns macht und wie er sich auf Körper und Psyche auswirkt. Darüber hinaus erhältst Du praktische Tipps zur Stressprävention und zum Umgang mit Stress. Anschließend beschäftigst Du Dich mit Deinen stressverschärfenden Gedanken und erstellst Dein Stressprofil.

      1. Lektion: Stress verstehen

      2. Lektion: Mein Stressprofil

      3. Lektion: Stress managen

      Modul 2 - `Arbeite smart statt hart´

      Hier erhältst Du weitere Tipps zum Stressmanagement, die sich konkret auf Deinen Arbeitsalltag beziehen. Es geht um die Frage: Wie kannst Du den Tag so gestalten, dass Du motiviert und gelassen Deine Arbeit ausführen und entspannt auch den Feierabend genießen kannst? Dabei nimmst Du Deinen Arbeitsalltag genau unter die Lupe, um entsprechende Veränderungspotenziale zu identifizieren. Die hier vorgestellten Methoden lassen sich auch außerhalb des Arbeitslebens anwenden.

      4. Lektion: Eine Standortanalyse

      5. Lektion: Prioritäten setzen

      6. Lektion: Biologische Leistungskurve

      7. Lektion: Pausen machen produktiv

      8. Lektion: Auswirkung und Vermeidung von Störungen

      9. Lektion: Nein-Sagen

      10. Lektion: Mein Arbeitsplatz

      11. Lektion: Mein Resümee

      Modul 3 – `Mental Change´

      Stressmanagement hat auch immer etwas damit zu tun, wie wir bestimmte Stressauslöser wahrnehmen und damit umgehen. Hier sind `Programme´ am Werk, die zum Teil unbewusst sind. Manche davon sind seit unserer Kindheit aktiv. In diesem Modul holst Du diese Programme ans Tageslicht. Du beschäftigst Dich mit Deinen inneren Antreibern und Überzeugungen, Deinen Wahrnehmungen und Deinem Inneren Team.

      12. Lektion: Mein Aufmerksamkeitsfokus

      13. Lektion: Meine inneren Antreiber

      14. Lektion: Meine Überzeugungen

      15. Lektion: Mein Inneres Team

      Modul 4 - `Entspannung fördern´

      In diesem Modul erforschst und reflektierst Du Deine täglichen Entspannungs- und Schlafgewohnheiten, um diese gegebenenfalls so zu verändern, dass Du wieder mehr Freude und Energie in Dein Leben bringst. Darüber hinaus erhältst Du Hintergrundinformationen zum Thema sowie alltagstaugliche Tipps, wie Du schnell und ohne großen Aufwand Deinen Entspannungslevel steigern kannst.

      16. Lektion: Erholung durch Entspannung

      17. Lektion: Erholung durch Schlaf

      Infosheet: Tipps zur Entspannung

      Modul 5 - `Mein Energiedetektiv´

      Mit der Erstellung Deiner Energiebilanz kannst Du genau erkennen, wo Deine Energiespender und Deine Energiefresser im Leben sind und wo es vielleicht noch brachliegende und unentdeckte Energiequellen gibt. Die optimale Nutzung Deiner Energiequellen wird Dir dabei helfen, Stress vorzubeugen, zu bewältigen und mehr Gelassenheit zu entwickeln.

      Wenn Du diesen Kurs im Rahmen unseres Kennlernprozesses bereits durchlaufen hast, erstelle Deine Energiebilanz noch einmal und vergleiche sie mit der ersten Darstellung und beantworte Dir folgende Fragen: Was hat sich verändert? Weshalb?

      Der Kurs besteht aus drei Lektionen:

      18. Lektion: Hintergrundinformationen

      19. Lektion: Deine Energiebilanz

      20. Lektion: Tipps zur Anhebung des Energieniveaus

      Das folgende Modul ist dem Kurs `Lust statt Frust im Job´ entnommen

      Modul 6 - ` Mein Beruf´

      Dieses Modul besteht aus drei Lektionen. Zunächst vergegenwärtigst Du Dir Sinnhaftigkeit und Vorteile Deiner jetzigen Tätigkeit. Anschließend führst Du Dir vor Augen, welche Kriterien Dir grundsätzlich bei der Ausübung Deines Berufes wichtig sind. Daraufhin überprüfst Deine jetzige Tätigkeit und identifizierst gegebenenfalls entsprechende Veränderungspotenziale.

      Eine Reihe von interessanten Übungen und Fragen unterstützen Dich in der zweiten Lektion dabei, herauszufinden, für was Du wirklich brennst und wo die Freude ruft. Anschließend lässt Du Deiner Fantasie freien Lauf und kreierst Deinen Wunscharbeitsplatz.

      Um neue Perspektiven zu entwickeln – entweder an Deiner jetzigen Arbeitsstelle oder einer anderen – ist es wichtig, dass Du Dir Deiner Fähigkeiten, Talente und vergangenen Erfolge bewusst bist und zu ihnen stehst. In dieser dritten Lektion setzt Du Dich mit der Frage auseinander, was Deine Fähigkeiten und verborgenen oder vergessenen Talente sind und wie Du sie im Hier und Jetzt leben kannst. Die Erinnerung an Deine vergangenen Erfolge wird Dich dabei unterstützen.

      1. Lektion: Mein Arbeitsplatz

      2. Lektion: Mein Wunscharbeitsplatz

      3. Lektion: Meine Fähigkeiten, Talente und Erfolge

      Infosheet: Selbstmotivation und Berufung

      Die beiden folgenden Modul sind in beiden Kursen vorhanden

      Modul 7 - `Meinen Wandel einleiten´

      Dieses Modul wird Dich dabei unterstützen, Veränderungen, die Du aufgrund Deiner Erkenntnisse im vorherigen Modul identifiziert hast, erfolgreich umzusetzen. Da es sinnvoll ist, sich nicht zu viel auf einmal vorzunehmen, triffst Du zunächst eine Entscheidung, was Du als Erstes angehen möchtest und formulierst dafür ein konkretes Ziel. Anschließend überprüfst Du dieses Ziel auf Tragfähigkeit, um dann eine entsprechende `Roadmap´ für die Umsetzung zu entwickeln. Darüber hinaus erhältst Du Hintergrundinformationen und Tipps, wie Du Deinen Erfolg beschleunigen kannst. Die in diesem Modul beschriebene Vorgehensweise lässt sich auf alle weiteren Ziele und Veränderungen anwenden.

      24. Lektion: Zusammenfassung meiner Veränderungspotenziale

      25. Lektion: Entscheidung treffen

      26. Lektion: Wegauswahl

      27. Lektion: Zielsetzung

      28. Lektion: Zielcheck

      29. Lektion: Reiseroute

      Info-Sheet: Erfolgsblockaden und Erfolgsbeschleuniger

      Modul 8 - `Meinen Weg reflektieren´

      Dieses Modul solltest Du erst durchführen, nachdem Du erste Schritte auf Deinem dem neuen Weg gegangen bist. Dazu reflektierst Du zunächst Deine Erfolge und Lernerfahrungen, bevor Du den Blick in die Zukunft wirfst und gegebenenfalls weitere Meilensteine setzt. Abschließend erhältst Du noch wertvolle Tipps, wie Du mit Niederlagen, Rückfällen und Krisen umgehen kannst.

      27. Lektion: Meine Erfolge

      28. Lektion: Meine Lernerfahrungen

      29. Lektion: Blick in die Zukunft

      Infosheet: Krise als Chance

      Inhalt
      • 8 Module mit 35 Lektionen
      • 4 Quizlektionen
      • 45 Videos und Audios mit einer Gesamtlänge von 180 Minuten
      • 45 Work- & Infosheets
      • 7 E-Books mit einer Gesamtlänge von 362 Seiten
      • 11 Mentalreisen mit der Länge zwischen 8 und 19 Minuten
      • Eintritt ins Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
      • Die Kursinhalte stehen 12 Monate frei zu Deiner Verfügung
      • Hier erhältst Du insgesamt 13 Mails als `Anstubser´, damit Du `dran´ bleibst.

      Bei Bedarf moderierter Workshop vor Ort zum Erfahrungsaustausch in kleinen Gruppen

      Zusätzliche Informationen

      https://silkesieben.spreadmind.de/stress-lass-nach/

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