Yoga und Meditation am Nachmittag

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem aus Indien und verbessert den Gesundheitszustand und das Wohlbefinden. Es umfasst verschiedene Disziplinen: Durch Asanas (Körperstellungen) wird der Körper gekräftigt und beweglicher. Pranayamas (Atemübungen) regulieren den Atem und bringen den Geist zur Ruhe. Pratyahara bedeutet, die Sinne von der Außenwelt zurückziehen und nach innen führen. Dharana (Konzentration) ist die Vorbereitung zu Dhyana (Meditation). Über diese Stufen nähern wir uns langsam dem großen Ziel des Yoga: Samadhi (Einheitszustand bzw. Glückseligkeit). Vor dem Üben bitte 1 1/2 - 2 Stunden nichts essen! Bitte mitbringen: Decke, evt. Meditationskissen, bequeme Trainingskleidung