Seminarleiterschein Progressive Muskelentspannung (PMR)

Bei der Progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein in den 30 er Jahren von Prof. E. Jacobson entwickeltes Verfahren zur systematischen Entspannung. In bestimmter aufeinander aufbauender Reihenfolge werden verschiedene Muskelgruppen des Körpers bewußt angespannt und wieder entspannt. Dabei lernt der Übende seinen Körper besser wahrzunehmen und Anspannung und Entspannung selbst zu bestimmen. Angewandt wird PMR bei vielen psychosomatischen Beschwerden, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Magen- und Verdauungsbeschwerden, Ein- und Durchschlafstörungen, Herz- und Kreislaufproblemen, aber auch bei Konzentrationsschwierigkeiten und allgemeiner Unruhe. - Diplom-Psycholog(inn)en- Lehrer(innen)- Erzieher(innen)- Psychologische Berater(innen), Heilpraktiker/innen Psychotherapie- Physiotherapeut(inn)en- Hebammen und Geburtshelfer PMR- Theoretische Grundlagen · Definition der PMR· Entstehungsgeschichte der PMR· Überblick über die Anwendungsbereiche· Einordnung im Vergleich zu anderen Methoden· Durchführungsstandards im Präventivbereich· Indikation, Kontraindikation und Ausschluss· Psychosomatische Zusammenhänge und Regulation vegetativer Funktionen· Zeitfenster: Anspannen – Entspannen· Störungen und AuffälligkeitenPMR Methodik und Didaktik· Aufbau und Kursstruktur für 8 Sitzungen· Ablaufplan , Durchführung geleiteter Übungen· Sprechstil und Sprachverhalten· Rolle des Kursleiters· Integration der Übungen in den Alltag· Einsatz von MedienPMR- Selbsterfahrung· Anleitung für verschiedenen Kurzformen der PMR- Übungen· Vertiefung der Selbsterfahrung· Physiologie, Symptomatik· Entspannungvertiefung durch Ruhebilder· Kurzentspannung durch mentales Training· PMR und andere Entspannungsmethoden· Störungen und mögliche Lösungsvorschläge· PMR - Übungen für 7 und 4 Muskelgruppen· Entspannung durch Zählen und Vergegenwärtigen· Besonderheiten der PMR bei Jugendlichen und KindernDidaktik - Lehrreferate- Demonstrationen- Selbsterfahrungsübungen- Rollenspiele- Durchführung der PMR–Übungen in verschiedenen Settingansätzen- Kleingruppenarbeit- Gruppengespräche- Erfahrungsaustausch Die Weiterbildungsmaßnahme umfasst ca.33 Unterrichtseinheiten