Autogenes Training

• Nutzen
  
  Erfahren sie mehr Gelassenheit und bauen sie Ängste und Belastungen ab.
• Ziel
  
  Das Autogene Training ist eine von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz im Jahre 1927 entwickelte Methode um Entspannung zu finden und Stress, Leistungsdruck und psychosomatische Störungen abzubauen.
• Inhalt
  
  

  Das Erlernen des Autogenen Trainings der Unterstufe, Die Unterstufe findet unter anderem Anwendung bei Stress, Nervosität und Schlafstörungen, sowie bei der unterstützenden Bekämpfung von psychosomatischen Störungen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck.

• Methodik
  
  Vermittlung der Unterstufe des Autogenen Trainings
• maximale Teilnehmerzahl
  
  12 Personen
  
• Ort / Zeit

Sonntags vormittags
Physiotherapie Jan Selder
Kalkumer Str. 151
Düsseldorf Unterrath

• Investition
  
  110 € (20 € Eigenanteil)
  
  Da ich von den Krankenkassen anerkannt bin, können Ihnen bis zu 80% (in der Regel 75 €) der Kurskosten rückerstattet werden.
  
  Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
• Kursleitung
  
  Jeanette König

Wie wirkt die Methode?

Durch die Entspannung können Ängste und innere Blockaden gelöst werden. Ein wichtiger Aspekt ist außerdem die ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem, das viele unbewusst ablaufende Körperfunktionen, wie Herzschlag, Atmung, Hormonausschüttung oder die Verdauung steuert. Die körperliche, oft ungesunde Anspannung wird hierbei reduziert zu einer ausgeglichenen Spannungslage, die Ihnen Leistungsfähigkeit und Gelassenheit zurückgibt.

Die Entspannungsübungen im Einzelnen:

1. Schwereübung
Sie unterstützt die Entspannung der gestreiften Muskulatur Ihres Körpers.

2. Wärmeübung
Sie führt zur Gefäßerweiterung und besseren Durchblutung.

3. Herzübung
Sie führt zur Normalisierung der Herztätigkeit.

4. Atemübung
Sie führt zur Regulierung des Atemsystems.

5. Solarplexusübung
Sie erwärmt und entspannt den Bauchbereich.

6. Stirnkühleübung
Sie verringert den Blutstrom zum Kopf.