Autogenes Training

Beim Autogenen Training wirken gedankliche Vorstellung positiv und beruhigend auf Körper und Seele ein. Das Gefühl von Ruhe, Schwere und Wärme bildet die Grundlage der Entspannung.

Durch Konzentration auf verschiedene Übungsformeln stellt sich ein angenehmer, tiefer Entspannungszustand ein. Atmung, Puls und Blutdruck normalisieren sich, Anspannung löst sich, Körper und Seele kommen zur Ruhe. Typischen Stressreaktionen ( z.B. Bluthochdruck, Einschlafstörungen, Kopfschmerzen) kann damit wirkungsvoll begegnet werden.

In meinen Kursen lernen Sie neben den klassischen Übungsformeln des Autogenen trainings auch Elemente aus anderen Entspannungstechniken kenn, die das Erlernen des Autogenen trainings unterstützen und begleiten, z.B. aus dem QiGong, Fantasiereisen, Atem-, Wahrnehmungs- und Körperübungen.