Emotionales Selbstmanagement. Mit Gelassenheit und Selbstsicherheit zum Erfolg im Beruf.

Die Kritik vom Vorgesetzten, das bevorstehende Konfliktgespräch mit dem Mitarbeiter, der „schräge" Blick von Kollegen, die „spitze" Bemerkung eines Kunden oder die bevor­stehende Präsentation vor versammelter Mannschaft: Dies sind nur einige Dinge, die zu emotionalen Turbulenzen führen können. Und wenn emotionale Turbulenzen erst einmal da sind, ist das eigene Denk- und Handlungspotenzial deutlich eingeschränkt.

Ziele:

Das Hauptziel dieses Trainings ist es erstens, die eigene Befindlichkeit unabhängiger von äußeren Einflüssen zu machen, um auch in „schwierigen Situationen" Ruhe bewahren zu können. Zweitens geht es in diesem Training um die Steigerung der eigenen Selbstsicherheit. Denn wer sich seines „Wertes" sicher ist, kann auch leichter auf andere zugehen, Kontakte aufbauen und pflegen, eigene Vorschläge machen, Forderungen stellen, sich anderen gegenüber abgrenzen und Nein sagen.

Inhaltliche Schwerpunkte:

• Wie Gefühle entstehen und verändert oder „beherrscht" werden können
• Denkfallen erkennen und vermeiden
• Maßlose Wut vermeiden
• Hilfreicher Umgang mit Hemmungen und Ängsten
• Steigerung des eigenen Muts
• Das eigene Selbstwertgefühl und die eigene Selbstsicherheit erhöhen
• Wahrnehmung der eigenen Stärken
• Analyse und Überdenken der Anforderungen an sich selbst
• Akzeptanz und konstruktiver Umgang mit eigenen Schwächen
• Konstruktiver Umgang mit Kritik

Methoden:

• Kurze Theorie-Einheiten
• Austausch und Reflexion
• Einzel-, Kleingruppen und Plenums-Übungen
• Praktische Übungen mit Video-Unterstützung
• Mentale Übungen