Stressmanagement

Methodenkompetenz Stress vermeiden - Stress bewältigen - Stress ausgleichen

Stress ist ein vielschichtiges Phänomen. Die Klage über den "stressigen" Tag geht leicht über die Lippen, die Antwort auf die konkrete Frage, was Stress sei, fällt ungleich schwerer. Jeder kennt Stress. Dennoch halten sich hartnäckig Urteile wie "Stress haben nur Leistungsschwache".

Das Seminar besteht aus drei aufeinander aufgebauten Stufen.

Am Analysetag (l. Tag) werden die Teilnehmer an das Phänomen "Stress" herangeführt. Ihre eigenen Vorstellungen zum Thema werden diskutiert und mit der wissenschaftlichen Auffassung abgeglichen. Die Gruppe erstellt gemeinsam eine Bestandsaufnahme ihrer eigenen Stresssituation und bewertet diese.

Im Zentrum des Kompakttrainings (2. und 3. Tag) steht die Frage nach Möglichkeiten zur Stressvermeidung und zum Stressausgleich. Den Teilnehmer/ innen werden Basis- und Umsetzungsstrategien wie Bewegungs- und Entspannungsverfahren vermittelt. Anhand von Fallbeispielen werden organisatorische, soziale und kommunikative Strategien gemeinsam erarbeitet und auf die Situation der Teilnehmer/innen abgestimmt. Sie erstellen sich einen Umsetzungsplan für die Zeit nach dem Seminar.

Inhalte
* Stresstheorien
* Stressanalyse
* Stressausgleichsübungen in Theorie und Praxis
* Stressprävention
* Gelassenheitsstrategien für Beruf und Alltag

Methoden
* Vortrag
* Einzel- und Gruppenarbeit
* Rollenspiel

Seminarzeiten:
1. Tag: 11.00 - 19.00 Uhr
2. Tag: 09.00 - 18.00 Uhr
3. Tag: 09.00 - 17.00 Uhr