Stressmanagement - Gelassen bleiben

Ihr Nutzen / Ziele ?

• Sie erfahren was Stress bedeutet und wie Sie angemessen damit umgehen,
• lernen die Zusammenhänge zwischen Stressreizen und Stressreaktion kennen,
• entwickeln ein Bewusstsein für ihre persönlichen Stressoren,
• entwickeln eine positive Sichtweise und kennen ihre Stärken und Ressourcen,
• Sie lernen Ansätze und Techniken um mit Belastungen konstruktiv umzugehen,
• Sie können Probleme konstruktiv lösen und Konflikte rechtzeitig anzusprechen
• Sie entwickeln Stressresistenz und gehen berufliche und familiäre Belastungen gelassen an,
• Sie entwickeln ihr persönliches Gesundheitskonzept,
• Sie werden ein (noch) glücklicherer und gelassener Mensch.

Inhalte

• Sie erfahren etwas über die Stresstheorie.
• Sie lernen Stressbewältigungsstrategien kennen.
• Sie lernen individuelle Ziele zu setzen.
• Genusstraining
• Mobilisierung und Motivierung
• Problemlösetraining
• Kommunikationstraining
• Zeitmanagement
• Entspannungsverfahren

Methoden / Medien / Materialien

Kurzvortrag mit Powerpoint, Lehrgespräche und praktischer Erfahrungsaustausch, angeleitete Einzel- und Gruppenübungen, Techniken zur geistigen und körperlichen Entspannung, Rollenspiele, Transferhilfe durch Selbstexperimente.- und Beobachtungen für den Alltag.

Sie erhalten ausführliches Lehrmaterial.

Wann ?

8 Termine Mittwochs von 20.30 -22.00 Uhr

11.03 -29.April 09

6.05 - 24. Juni 09

1.07.- 19.August 09

28. 10 - 16. Dezember 09

Wo ?

Poßmoorweg 21b

22301 Hamburg

Kosten

148 .- Euro pro Kurs inklusive Unterlagen

Die Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V zu 80% gefördert !

Konditionen

In kleinen Gruppen max.12 Teilnehmer/innen

Firmenangebote im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge nach Absprache.

Einzelstunden auf Anfrage

Sinnvolle Kombinationen wären Autogenes Training + Stressmanagement
oder Progressive Muskelentspannung + Stressmanagement in Ergänzung auch Rückenschule oder Qigong.