Resilienztraining - So stärken Sie Ihre persönliche Widerstandskraft! (RSPW)

Was ist Resilienz?

• Historie des Begriffs und Bedeutung für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft.
• Resilienz, emotionale Intelligenz, Salutogense und Stressbewältigung - wie hängen sie zusammen?
• Der Rahmen persönlicher und beruflicher Wirksamkeit.

Faktoren und Schlüsselelemente für mehr innere Widerstandskraft

• Die sieben Resilienzstrategien: von Emotionssteuerung bis hin zu Zielorientierung.
• Die Methoden: von Achtsamkeit bis hin zu konstruktivem Denken.
• Schritt für Schritt zu mehr Resilienz.
• Dem Wandel begegnen, Situationen akkurat einschätzen.
• Wechselwirkung von Körper-Gedanken-Handlungen.
• Wahrnehmung von konstruktiven und destruktiven Denkmustern.
• Selbstführung auf dem Weg zu erhöhter Widerstandskraft und Ressourcenreichtum.
• Ziele setzen, Methoden gewinnbringend und individuell nutzen.

Resilienz-Coaching

• Analyse des eigenen Resilienzprofils.
• Resilienz-Baukasten für den Büroalltag.
• Grundmuster, Einstellungen und Bewertungen überprüfen.
• Achtsamkeit kennenlernen und nutzen.
• Handlungsspielräume klarer erkennen.
• Konkrete Vorhaben festlegen und Commitment.

Reflexion und Transfer anhand persönlicher Fallbeispiele