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Herz-Kreislauf-Training durch Laufen

In Senftenberg ()

Preis auf Anfrage
  • Tipologie

    VHS

  • Dauer

    30 Tage

Beschreibung

Das sanfte Herz-Kreislauf-Training sorgt für Fitness, körperliche und seelische Gesundheit. Laufen ist: -einfach und unkompliziert zu erlernen, -kostengünstig im Vergleich zu anderen Sportarten, -zeit- und ortsungebunden, -alleine und gemeinsam in der Gruppe möglich, -ganzjährig bei jedem Wetter durchführbar, -gering verletzungsanfällig,

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Was lernen Sie in diesem Kurs?

  • Laufen

Dozenten

Ralf Harzbecker

Ralf Harzbecker

Dozent

Themenkreis

Das sanfte Herz-Kreislauf-Training sorgt für Fitness, körperliche und seelische Gesundheit. Laufen ist:

  • einfach und unkompliziert zu erlernen,
  • kostengünstig im Vergleich zu anderen Sportarten,
  • zeit- und ortsungebunden,
  • alleine und gemeinsam in der Gruppe möglich,
  • ganzjährig bei jedem Wetter durchführbar,
  • gering verletzungsanfällig,
  • mit geringem Zeitaufwand und hoher Effiziens für das Herz-Kreislauf-System verbunden.

Laufen kann man in jedem Alter. Außerdem ist es eine Medizin ohne Chemie, die man umsonst bekommt.

  • Warm Up: 15 Minuten Aufwärm- und Koordinationsübungen
  • Laufprogramm: Laufen und Gehen im Wechsel
  • Cool Down: Ausgehen, Atemübungen, Dehn- und Kräftigungsübungen.

Es beginnt mit sehr langsamen Laufen. Die Belastung wird minutenweise von Woche zu Woche in Intervallen gesteigert: Gehen und langsames Laufen immer im Wechsel. Sobald es anstrengt, ist es zu schnell. Laufen ohne Atemnot zu bekommen: Wir wollen uns noch unterhalten können, also nur etwas schneller laufen als gehen. Wir zählen Minuten und keine Kilometer. Es geht ausschließlich um die Gesundheit, nicht um Wettkampf oder Schnelligkeit. Zuerst wird die richtige Technik erlernt. Keiner wird überfordert, denn Stress haben wir alle genug im Alltag. Es geht um Spaß und Freude an der Bewegung in der Natur und in der Gruppe. Der Lauftherapeut gibt das Tempo vor. Jeder sollte sich nach dem Lauf erfrischt und gestärkt fühlen und sich auf den nächsten Lauf freuen.
Eine Teilnahme an diesem Kurs kann nach Gesetzeslage auch in Ihr persönliches Gesundheits-Bonussystem eingehen!
Eine Teilnahmebescheinigung für Ihre Krankenkasse erhalten Sie dann, wenn Sie mindestens 75% der angebotenen Kursveranstaltungen besucht haben.

Anmeldeschluss 10 Tage vor Kursbeginn

Zusätzliche Informationen

Preisinformation: Kosten 134,00
Maximale Teilnehmerzahl: 10
Preis auf Anfrage