HerzKreis-Training

Ein Bewegungsprogramm zur Selbstregulierung
und Stressvorsorge in 12 Minuten

Unser Herz braucht unsere Aufmerksamkeit, unser Wohlwollen, Entlastung und Weite. Zwischen „Kopf“ und „Bauch“ kommt dem Herz als pulsierende Mitte entscheidende Bedeutung zu, die über die rein physiologische Funktion weit hinausgeht.
Vermutlich sind wir uns dessen nicht immer bewusst.
Solange alles funktioniert, sehen wir es als „selbst- verständlich“ an, dass unser Herz „funktioniert“.
Durch Risikoverhalten, Stress und ständige hohe Leistungsbereitschaft können wir unseren Körper manchmal überfordern; aus der geistigen Richtung schaffen wir selbst zuweilen über unser Denken und unsere Einstellungen ein inneres Milieu, welches unser Herz unter Druck setzen kann.
Eine überhöhte Leistungsorientierung und emotionale Einsamkeit tragen vermutlich zu diesem Druck bei.
„Time-Out statt Burn-Out“ und „Zuversicht statt Depression“ können hilfreiche Ansätze sein, hier gegen zu steuern.
Mit dem HerzKreis erlernen sie in kurzer Zeit ein wirksames Instrument zur Selbstregulierung im Krisenfall und zur Stress-Prophylaxe, damit es erst gar nicht so weit kommt.

Wirkungsweise

Durch seinen ganzheitlichen Ansatz wirkt der HerzKreis auf drei Ebenen – Körper, Seele und Geist werden gleichermaßen angesprochen.

Vitale Ebene:
Auf der körperlichen Ebene werden psycho-physiologisch Weite, Raum und Entspannung entwickelt:

• Entlastung und Entspannung von Thorax- und Atemhilfsmuskulatur
• Harmonisierung des Kreislaufsystems, Regulierung des Atems

Emotionale Ebene:
Regulierung von grundlegenden Gefühlen und Bedürfnissen, die psycho-kardiologisch bedeutsam sind:

• Angst, Wut, Enge und Depressivität
• Vertrauen, Mut, Offenheit, Resonanzfähigkeit

Geistige Ebene:
Überprüfen automatisch wirkender Denkmuster:

• Bewusstwerden von Risikoverhalten, Achtsamkeitstraining zur gesunden Lebensweise
• Lebensfördernde Einstellungen zum Leben mit dem eigenen Herzen

Durch das Training stärken Sie nicht nur die einzelnen Bereiche, sondern es wird auch die natürliche Ausgewogenheit zwischen Kopf, Herz und Bauch wiederhergestellt.