Aktives Stressmanagement und Resilienztraining

Inhalte:

• Was ist Stress? Wo beginnt Stress für mich?
• Persönliche Standortbestimmung: Überprüfung der aktuellen Belastungssituationen
• Work-Life-Balance: Persönliche Energiebilanz der verschiedenen Lebensbereiche
• Erkennungsmerkmale und Warnsignale von Stressfaktoren und -reaktionen
• Besonderheit "Dauerstress": Burn-Out bei sich und anderen erkennen, verstehen und bekämpfen
• Problemlösetraining: Analyse von persönlichen Stresssituationen, gedankliche Bewertung und Reflexion gesunder Alternativen
• Gedankliche Bewertungen und Stress: Flucht-, Kampf- und Schreckgedanken entschleunigen
• Dem Stress auf die "innere Spur" kommen: die eigene Persönlichkeit und die innere Antreiber erkennen und produktiv für den Erfolg nutzen
• Aktive Stressbewältigung: Langfristige Veränderungen integrieren und kurzfristige Notfall-Strategien bewusster nutzen
• Selbstwirksamkeit und psychische Widerstandskraft mit den Resilienz-Faktoren erhöhen
• Die „Kraft der Aufmerksamkeit" nutzen: Entspannungs-, Atmungs- und Aktivierungstechniken für sich entdecken und gezielt sowie effektiv im Alltag einsetzen
• Die „Entdeckung der Langsamkeit und persönliches Genusstraining kultivieren
• Sind Gelassenheit, Optimismus und Resilienz lernbar? - Erstellung eines persönlichen Resilienz-Faktoren-Profils
• Langfristig ressourcenstärkende Einstellungen und Selbstfürsorge stärken sowie das persönlich erstellte Resilienz-Profil zur Selbststeuerung und zur Burn-Out-Prävention nutzen
• Möglichkeiten für aktives Business-Workout & Fitness-Management

Theorie-Inputs, Checklisten, Tests, Partnerübungen, Einzel- und Gruppenarbeit, Diskussion und Erfahrungsaustausch, Entspannungsübungen, persönliches Resilienz-Profil, schriftliches Begleitmaterial (Handout) und Visualisierung des Seminars in Form eines elektronischen Fotoprotokolls