Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Kurs
In Reutlingen
Beschreibung
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Kursart
Intensivkurs
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Niveau
Anfänger
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Ort
Reutlingen
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Unterrichtsstunden
12h
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Dauer
8 Wochen
Die progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungsmethode, die darauf abzielt, den Körper und die Seele so zu konditionieren, dass er schnellstmöglich entspannen kann. Durch die gezielte Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eignet sich die PMR hervorragend für Menschen, die mit Autosuggestion (wie beim Autogenen Training) nichts anfangen können. Gerichtet an: Menschen, die eine Entspannungstechnik erlernen wollen. Menschen, die eine stressbedingte Erkrankung haben Menschen, die ihrem Leben mehr Lebensqualität geben wollen
Standorte und Zeitplan
Lage
Beginn
Beginn
Hinweise zu diesem Kurs
ab ca. 16 Jahren
Meinungen
Themen
- Entspannungstechniken
- Stresskompetenz
Dozenten
Gabriele Veit
Diplom-Psychologin mit Zusatzqualifikationen im Gesundheitsbereich Industriekauffrau Fachrichtung Textil
Inhalte
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernt die Person, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem können durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
Kursablauf: 8 Termine à 90 Minuten (1x wöchentlich)
Zusätzliche Informationen
Maximale Teilnehmerzahl: 12
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen