Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine aktive, körperorientierte Entspannungsmethode.

Durch geziletes Anspannen einzelner Muskelgruppen und anschließendes Lösen der Spannung wird ein tiefer körperlicher und innerlicher Entspannungszustand erreicht.

Die Übungen sind sehr konkret und leicht zu erlernen. Die Progressive Muskelentspannnung lässt sich durch ihre alltagstauglichen Kurzformen besonders gut in den Tagesablauf integrieren.

Diese Entspannungsmethode hat sich auch bei muskulären Verspannungen, Spannungskopfschmerz u.ä. als hilfreich erwiesen.

In meinen Kursen erlernen sie das komplette programm der Progressiven Muskelentspannung in der ausführlichen Langform und in verschiedenen Kurzformen sowie in unterschiedlichen Übungshaltung (Liegen, Sitzen, Stehen).

Begleitend und unterstützend setze ich auch Elemente aus anderen Entspannungsmethoden ein, z.B. Kurzmeditationen, Atem- oder Körperübungen.