Asana

Die Asanas (im Sanskrit: ruhige Haltung) sind darauf ausgerichtet, das körperliche und emotional-mentale Wohlbefinden zu fördern. Sie wirken gesundheitsfördernd auf den gesamten Organismus, insbesondere auf den Bewegungsapparat, den Rücken und die Wirbelsäule. In der Medizin wird behauptet, jemand ist so jung wie seine Wirbelsäule.
Die verschiedenen Posen bewegen die Wirbelsäule in acht Richtungen und dienen damit besonders der Aufrichtung der Wirbelsäule und der Körperhaltung. Sie kräftigen und dehnen zugleich die Rücken-, Schulter-, Brust-, Bauch-, Hüft- und Beinmuskulatur und massieren die inneren Organe.
Ein anderes Ziel der Yogaübungen liegt in der Befreiung von Körperblockaden und Verspannungen, um die Kanäle für den freien Fluss der Energie (Prana) zu öffnen.
Der Hatha Yoga beinhaltet eine Vielzahl von Körperhaltungen (Asanas) mit unzähligen Variationen. Die Posen werden langsam vollzogen und längere Zeit gehalten, um den Körper in die richtige Stellung zu bringen. Beim Halten der Asanas wird die Aufmerksamkeit des Übenden nach innen gelenkt. Gleichzeitig werden Körperhaltung und Atem in Einklang gebracht. Köperhaltung und Atem sind untrennbar miteinander verbunden und können bei korrektem Zusammenspiel den Geist zur Ruhe bringen.