Stressmanagement und Resilienz: Stress wirksam vorbeugen und bewältigen

Seminar

In Karlsruhe

1.280 € zzgl. MwSt.

Beschreibung

  • Kursart

    Seminar

  • Niveau

    Anfänger

  • Ort

    Karlsruhe

  • Unterrichtsstunden

    16h

  • Dauer

    2 Tage

Arbeiten bedeutet häufig „unter Strom“ zu stehen und „Stress haben“. Nicht selten gilt dies auch als Indiz der eigenen Kompetenz, Bedeutung und Unersetzlichkeit, kurzum: Gestresst zu sein dient auch als Statussymbol sein und ist durchaus en vogue.
Auf der anderen Seite werden bis zu 80% aller Krankheiten direkt oder indirekt auf Stress zurückgeführt. Auf intensive und schädigende Anforderungen reagiert der Körper: Das geht von der „Gereiztheit“ bis hin zur „Erschöpfung“ und dem modernen „Burn-out-Syndrom“.
Erarbeiten Sie sich mit Hilfe eines systematischen Stressmanagements einen konkreten, individuellen Anti-Stress-Plan. Sie bleiben in allen Lebenslagen flexibel, gelassen und gesund.

Standorte und Zeitplan

Lage

Beginn

Karlsruhe (Baden-Württemberg)
Karte ansehen
Karlsruhe, 76131

Beginn

auf Anfrage

Hinweise zu diesem Kurs

- Die Wechselwirkungen der drei Säulen des Stressmanagements nutzen - Stress verstehen - Stärkung der eigenen Ressourcen - Erarbeitung individueller Stressreduktionsmaßnahmen - Nutzen der AntiStress-Strategien

Fragen & Antworten

Teilen Sie Ihre Fragen und andere User können Ihnen antworten

Wer möchten Sie Ihre Frage beantworten?

Es werden nur Ihr Name und Ihre Frage veröffentlicht.

Themen

  • Stressmanagement
  • Resilienz
  • Anti-Stress-Plan
  • Stressreduktionsmaßnahmen
  • Anti-Stress-Strategien
  • Mentale Stressregulatoren
  • Selbstmotivation
  • Gelassenheit
  • Widerstandskraft
  • Selbstwertgefühl
  • Selbstwirksamkeit

Dozenten

Ulrich Mahr

Ulrich Mahr

Senior Consultant

Ulrich Mahr gründete 2001 die Unternehmensberatung M2M Consulting in Karlsruhe und führt sie als Geschäftsführer. Er ist als Berater und Coach für Geschäftsführer, Führungskräfte und Personalleiter tätig.

Inhalte

Inhalte

Der Stressprozess

  • Stressoren
  • Bewertung
  • Ressourcen
  • Reaktion
Vielschichtigkeit der Stressoren
  • Äußere Stressoren
  • Mentale Stressoren
  • Körperliche Stressoren
Resilienz – was ist das?
  • Mode oder Baustein zur persönlichen und betrieblichen Gesundheit?
  • Bedeutung von Resilienz im täglichen Leben
  • Die großen Bausteine der Resilienz
Stress verstehen
  • Eustress und Distress
  • Der Zusammenhang von Arbeit, Führung und Erkrankung
  • Das „moderne Stress-Dilemma“
  • Nutzen: Glücklichmacher und Lebensretter
  • Gefahren: Stress-Symptome und Stresserkrankungen
Mentale Stressregulatoren aus dem Leistungssport
  • Vorstellungsregulation
  • Einstellungsregulation
  • Selbstgesprächsregulation
  • Kompetenzüberzeugung
Wahrnehmungsprozesse
  • Filter der Wahrnehmung
  • Reframing
  • Selbstmotivation
Mens sana in corpore sano
  • Bedeutung des Herz-Kreislauf-Trainings und der Muskelkräftigung
  • Handlungsmöglichkeiten zur Stabilisierung der Gesundheit
Wie baue ich innere Stärke auf?
  • Acht Schritte zu mehr Widerstandskraft
  • Übungen für Gelassenheit und Souveränität
  • Raus aus der Komfortzone – keine Angst vor Veränderung
  • Beziehungen verbessern und stolz auf sich sein
Umsetzung durch Resilienz
  • Selbstwirksamkeit
  • Selbstwertgefühl
  • Klares Ziel
  • Schwierigkeiten, Krisen und Probleme als Herausforderung
  • Optimismus
  • Glaube an die eigenen Fähigkeiten
  • Das Negative akzeptieren
Transferplanung und Umsetzung
  • Offene Fragen
  • Meilensteine auf dem Weg zu einer resilienteren Unternehmenskultur
  • Abgleich zu den individuellen Anliegen und Zielen
  • Nächste Schritte zur Anwendung im Berufsalltag
  • Praxistipps für den Transfer
  • Absicherung der Umsetzung

Zusätzliche Informationen

Dauer und Arbeitszeiten   2 Tage   1. Tag: 10.00 – 17.30 Uhr   2. Tag:   8.30 – 16.00 Uhr

Stressmanagement und Resilienz: Stress wirksam vorbeugen und bewältigen

1.280 € zzgl. MwSt.