Nordic Walking Kompakt Einführungskurs

Aktiv mit Nordic Walking

Als effektiver Ganzkörpersport aus Finnland aktiviert und trainiert Nordic Walking fast alle Muskelgruppen ihres Körpers. Im Gegensatz zum normalen Gehen werden dabei fast doppelt so viele Kalorien verbraucht. Herz und Kreislauf werden gestärkt und der Alltagsstress auf erholsame Weise abgebaut. Die Technik nennt sich Nordic-Alfa-Technik, das sind vier Bewegungsmerkmale: eine aufrechte Körperhaltung, ein langsames Armpendeln, ein flacher Stockeinsatz und eine angepasste Schrittlänge.

Kursinhalte:

• Grundlagen des Herz-Kreislauf-Trainings
• Erlernen der Nordic-Walking-Alfa Technik
• Trainingssteuerung und -gestaltung
• Mobilisation und Aufwärmen
• Stretchingübungen und Fehlerkorrektur
• Informationen über die Ausrüstung z. B. Stöcke und Schuhe

Nordic-Walking-Stöcke kann man bei der Trainerin ausleihen (2 € pro Termin) oder erwerben. Bitte Walking- oder Sportschuhe tragen.
Da der Kurs bei jedem Wetter stattfindet, bitte immer eine Regenjacke dabei haben! Die Strecke beträgt ca. 5 km und jeder hat die Möglichkeit in seinem Tempo zu gehen.

Hinweis:

Nordic-Walking-Stöcke können gegen eine Leihgebühr von 2,00 Euro pro Termin gestellt werden.