Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelrelaxation oder auch progressive Muskelentspannung nach
Jacobsen genannt, wurde von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund
Jacobsen in den 20er Jahren entwickelt.
Das Ziel ist es, eine tiefe Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen. Dies
geschieht durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung einzelner
Muskeln und Muskelpartien. Die Spannung wird kurz gehalten und dann bewusst losgelassen. Dadurch
werden die unterschiedlichen Zustände intensiver wahrgenommen, dies
führt ebenfalls zu einer verbesserten Körperwahrnehmung.
Die PMR ist die am häufigsten durchgeführte Entspannungsmethode, da sie einfach
erlernbar ist. Sie kann zu jeder Zeit problemlos in alltäglichen Situationen
durchgeführt werden.
Sie werden befähigt, die Progressive Muskelentspannung selbstständig anzuwenden.
Darüberhinaus erleben Sie die entspannte Wirkung von Fantasiereisen und Mandalas.
Freuen Sie sich auf diese besondere Mischung.