Achtsamkeit - der Weg zu innerer Stärke und Gelassenheit

Das Seminar verbindet buddhistische Meditation und Achtsamkeitspraxis mit achtsamkeitsbasierter Körper- und Atemarbeit. Am Beginn steht die Erschließung einer zweckmäßigen, möglichst entspannten Meditationshaltung, die die individuellen Möglichkeiten des Einzelnen berücksichtigt. Sie lernen körperliche Vorgänge, Emotionen und Gedanken bewusst wahrzunehmen und Abstand zu gewinnen.

Abwechselnde Sitz- und Gehmeditationen, Körperübungen, Entspannungs- und Atemübungen strukturieren den Ablauf. Der wiederkehrende Rhythmus an aufeinanderfolgenden Tagen bietet Gelegenheit, die Wirksamkeit der Übungen zu erfahren und zu vertiefen.

Bitte bequeme Kleidung (ohne Gürtel und ohne dicke Nähte, z.B. Jogginghose) und Handtuch als Kopfunterlage mitbringen.